تأثیر کافئین بر سیستم عصبی منحصر به فرد است. کافئین ناگهانی جذب بدن می شود و در مغز به فعالیت خود را نشان می دهد. کافئین باعث تحریک سیستم عصبی می شود here و باعث شود افزایش سطح انرژی را در بدن ایجاد کند.
- یک احتمالی کافئین حساسیت اطلاعاتی است.
- همچنین ، کافئین می تواند سبب شود توجه کند.
از طرف دیگر ، مصرف زیاد کافئین می تواند سبب شود مشکلات به شکل سرگیجه شود.
تاثیر مثبت و منفی کافئین بر سلامتی
کافئین، یک ماده شناخته شده در جهان است که عمدتاً از قهوه استخراج می‌شود. این عناصر می‌تواند تا سلامتی انسان تأثیرگذار، و هر دو طبیعیاتها و معایبها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند تقویت تمرکز و کارایی/انگیزه. را بیشتر دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>ایفا/دارند.
با این حال، مصرف مقدار/میزان بیش از حد کافئین می‌تواند {باعث/منجر مشکلات/عوارضهایی مانند آسیب, هراس, و حتی تنش را بالا ببرد.
کاهش
با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به هجوم کافئین بढ़اندن می کند. این بدان معناست که در اثر مصرف پی در پی کافئین، پیامد آن بر بدنتان محدود می شود. به این ترتیب، برای حصول یکسان احساس اولیه کافئین، لزوم به مقدار بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم بهره برداری بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل درد سر ، وابستگی به کافئین ، قلب تند ، اختلال خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.
- سردرد
- بی خوابی
- تپش قلب
روش های کاهش اثرات منفی کافئین
با تقلیل اثرات ناخواسته| شما می‌توانید:{
- نوشیدن آب کافی
- باید اجتناب قاعده نوشیدنی های در زمان
- انتباه به مقدار کافئین در غذاها
کافئین و خواب: رابطه پیچیده میان دو عامل
کافئین، عصاره پرطرفدار در دنیای نوشیدنی‌ها, به دلیل خاصیت حالت فعال آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی نقش مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به شیوه‌ای پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
قطعا از افراد با مصرف کافئین در طول روز، قبل از خواب دچار دشواری‌ها خواب می‌شوند. این موضوع به علت الهام کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و کنترل هورمون نیمه است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- شامل موارد زیر، می‌شود: |
- مقدار کافئین مصرفی:
{
- نوع کافئین: {
- فاصله زمانی مصرف کافئین
{